Die 5 besten Getränke für Demenz, sagt Ernährungsberater – Iss dies, nicht das

Demenz oder eine Erkrankung, die Gedächtnis-, Sprach-, Problemlösungs- und andere Denkfähigkeiten umfassen kann, betrifft weltweit etwa 55 Millionen Menschen. Und während Demenz aufgrund von Faktoren auftreten kann, die sich unserer Kontrolle entziehen, wie z. B. unserem Alter oder unserer Genetik, kann unser Lebensstil in vielen Fällen sowohl bei der Entwicklung als auch bei der Behandlung dieser verheerenden Erkrankung eine Rolle spielen.

Im Allgemeinen können körperliche Aktivität während Ihres Tages, das Befolgen der Prinzipien der MIND-Diät und ausreichend Schlaf eine Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Gehirns spielen. Doch während die meisten von uns mit dem Konzept, nahrhafte Lebensmittel zu essen, um unser Gehirn zu stärken, einverstanden sind, übersehen wir möglicherweise die Bedeutung der Auswahl der richtigen Getränke, um auch unsere kognitive Gesundheit in Schach zu halten.

Lesen Sie weiter für die fünf besten Getränke für Demenz, von denen jedes evidenzbasiert ist und auf natürliche Weise erstaunliche Auswirkungen auf Ihre Gehirngesundheit haben kann. Lesen Sie weiter, und für mehr darüber, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie nicht The Best Juice to Drink Every Day, Laut Science.

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Es gibt viele Teesorten, die ein angenehmes Getränk ergeben. Aber im Gegensatz zu Kräutertees sind echte Tees (Tees, die aus der Kamelie sinensis Evergreen), haben gezeigt, dass sie die Gesundheit des Gehirns auf beeindruckende Weise unterstützen. Alle fünf Arten von echtem Tee – schwarzer, grüner, Oolong, schwarzer und weißer – enthalten natürliche Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, die Flavonoide genannt werden, sowie die Aminosäure L-Theanin.

Laut Daten, die auf dem Sechsten Internationalen Wissenschaftlichen Symposium über Tee und menschliche Gesundheit vorgestellt wurden, kann das Trinken von mehr echtem Tee die kognitive Funktion unterstützen. Es gibt Hinweise darauf, dass das Trinken von grünem Tee das Risiko von Demenz, Alzheimer und kognitiver Beeinträchtigung verringern kann.

Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Translationale PsychologieTeetrinker haben ein um 16 % geringeres Demenzrisiko als Nichttrinker.

Granatapfel-Heidelbeersaft
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Da Studien darauf hindeuten, dass Dehydration den kognitiven Rückgang bei Menschen mit Demenz beschleunigen kann, ist die Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr für Menschen mit dieser Demenz äußerst wichtig. Ältere Menschen sind aufgrund ihres geringeren Durstgefühls anfälliger für Dehydrierung. Um die Hydratation in Schach zu halten, liefert Vitapod Hydra + Blueberry Pomegranate wichtige Elektrolyte, um das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Und weil es mit natürlichen Aromen und Farbstoffen aus Quellen wie Rübensaft und Erythritol hergestellt wird, bietet es einen zufriedenstellenden Geschmack, den Menschen, die kein Wasser mögen, vielleicht glücklicher genießen werden. .

Schließlich enthält dieses Getränk die Vitamine A, C, D, E, Folsäure, Kalzium, Magnesium und Kalium sowie Flavonoide aus entkoffeiniertem Grüntee-Extrakt. Da grüner Tee Verbindungen enthält, die bei der Verringerung des Demenzrisikos eine Rolle spielen, kann diese köstliche Kombination eine großartige Ergänzung für Menschen sein, die an Demenz leiden.

Glas frisch gepresster Orangensaft mit geschnittenen Orangenhälften
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Es gibt viele Optionen für Fruchtgetränke. Aber viele Getränke, die gesund erscheinen, können mit zugesetztem Zucker beladen sein, was keine Wunder für die Gesundheit Ihres Gehirns bewirkt.

Die Wahl von 100 % Orangensaft anstelle von Getränken mit Fruchtgeschmack und Zuckerzusatz kann Ihrem Körper einen Schub an gehirngesunden Nährstoffen geben, darunter Flavonoide, Vitamin C, Thiamin und Vitamin B6.

Die Daten zeigen, dass gesunde ältere Erwachsene, die 100 % JO tranken, bei kombinierten Tests der globalen kognitiven Funktion im Vergleich zu einer Kontrollgruppe besser abschnitten. Und in einer anderen Studie wurde eine höhere Aufnahme von Flavonoiden, die hauptsächlich in Zitrusfrüchten gefunden wurden, mit einem um 36 % verringerten Risiko eines subjektiven kognitiven Rückgangs in Verbindung gebracht. Der Konsum von Orangen, Grapefruit, Orangensaft und Grapefruitsaft war auch mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit eines subjektiven kognitiven Rückgangs verbunden.

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Sprudelwasser mit Früchten und Minze
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Natürlich kann das Schlürfen einer kohlensäurehaltigen Limonade an einem heißen Sommertag ins Schwarze treffen. Aber zuckerhaltige Getränke wie Soda in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist möglicherweise nicht die beste Entscheidung, wenn Sie versuchen, die Gesundheit Ihres Gehirns zu unterstützen, da ein höherer Konsum von zuckerhaltigen Getränken mit Markern für Gehirnerkrankungen in Verbindung gebracht wird.

Denken Sie, dass es besser ist, sich an Diät-Limonaden zu halten? Denk nochmal. Andere Daten zeigen, dass der Konsum von künstlich gesüßten Erfrischungsgetränken mit einem höheren Demenzrisiko verbunden war. Entscheiden Sie sich stattdessen für zuckerarme Limonaden oder Sprudelwasser, um Ihren Durst zu stillen.

Gießen Sie den Kefir in das Glas

Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk voller lebender und aktiver Kulturen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Konsum von Kefir helfen kann, kognitive Defizite zu verbessern, wobei lebende Kulturen eine positive Rolle bei systemischen Entzündungen, oxidativem Stress und Blutzellschäden spielen.

Lauren ManakerMS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker ist eine preisgekrönte Ernährungsberaterin, Buchautorin und Rezeptgestalterin, die seit fast 20 Jahren praktiziert. Weiterlesen

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